[Емил Атанасов]

С А М О К О Н Т Р О Л

- може би сме имали нещастно детство, белязано с насилие и неправда
- може би не попадаме на желания партньор
- може би не обичаме партньора си
- може би не можем да имаме деца
- може би не си обичаме работата
- може би не можем да си намерим работа
- може би не харесваме началника си
- може би нямаме достатъчно пари
- може би мястото, на което живеем не ни харесва
- може би здравето ни е нестабилно
- може би……..

Истински щастливци са тези дето оставят тези и други проблеми на прага на своя дом и прекрачвайки го, се отзовават в ловния свят. Подвластни ли сме на неудържимия адреналин, съпътстващ лая на кучетата, можем ли да задържим ясно съзнанието си при приближаващия се дивеч и способни ли сме да вземем решение в мига между импулса на мозъка и реакцията на пръста, нежно прилепнал върху спусъка на оръжието. Много са качествата, необходими за един човек за да бъде определен като Ловец. Тези качества, някои си ги „имат по рождение”, други ги придобиват след многократни и упорити тренировки.
Едно от качествата е способността ни да владеем ситуацията а не тя да определя нашето поведението. Дори тук във форума са на лице колеги които без задръжки пълнят темите с не колегиални меко казано думи, фрази и изрази пък какво остава след няколко питиета безобидния спор да прерасне в грозни своеволия.

Това е една статия която след като бъде прочетена може да ни даде отговор дали се владеем в какви ли не житейски ситуации както и успяваме ли да се контролираме когато в ръцете ни са оръжието, волана на МПС-то или държим чашки за наздравици.

Самоконтрола всъщност е способността да управлявате и контролирате емоционалното си състяние, като ключовите думи тук са „управление“ и „контрол“. Клайв Шърлок – психиатър, консултант в Оксфорд казва: “ Ако се научим да търпим и приемаме някое чувство, това означава, че нещо се променя“. Но това не значи да го понасяте стоически. Това е желанието да се освободите от мисълта „Трябва да стане моето…“. Умението за самоконтрол означава да работим с чувствата си, а не да им се отдадем. Те не са тирани, които да бъдат задоволени рутинно, въпреки че на пръв поглед е така. Има начини да им се противопоставим. Вместо да мислите „Трябва да го имам сега“ или „Трябва да го споделя с някого“, опитайте така: „Наистина ли имам нужда от това сега?“ или „Дали наистина го искам?“ или „Каква е цената, за да го имам точно сега?“ Когато отложите задоволяването и потиснете импулсивността, вие постигате контрол върху самите себе си и веднага печелите предимство пред всички останали, чиито инстинкти са да задоволят нуждите си на момента. Самоконтролът е да управляваш чувствата си по такъв начин, че да имаш подходящо поведение в зависимост от обстоятелствата. Ако сте претърпели някакъв неуспех, самоконтролът е в това, да успеете да намерите перспектива, която да ви позволи да се отърсите от нервността, унинието или сковаващата тревога. Хората, които не притежават това умение, постоянно се борят с чувството, че са нещастни, постоянно мислят за това и отказват да оставят нещата да се уталожат. Дали контролирането на вашите емоции има и обратен ефект? Може ли контролът да се превърне в прекален самоконтрол? Определено по-емоционално интелигентният начин на поведение е да се справяме, а не да излагаме вътрешните си чувства пред всички. Ако ви стане навик да позволявате на хората да разбират как се чувствате във всеки един момент, има опасност да станете прекалено прозрачни и лесно предвидими. Тогава вашето поведение става предсказуемо, което от своя страна ви прави лесно уязвими за манипулиране чрез средствата на „емоционалното изнудване“. Съществува и вероятността да бъдете прекалено емоционални в общуването си с другите. Бъдете прозрачни и открити когато, е необходимо, като например, когато се чувствате силно влюбен или завладян от нещо. Не бива да забравяме, че самоконтролът е в намирането на баланса. Определено трябва да се търси златната среда между прекаления самоконтрол и липсата на такъв. Самоконтрола има пет аспекта:

1.Забавете преценката, овладейте импулса – колкото по-прибързани сте в преценката си, толкова повече неща ще откривате, заради които да се ядосате. Същото се отнася и за овладяването на импулса – съветът „брой до 10, дори до 100? е добра идея.
2.Складирайте проблема, дистанцирайте се – когато хората са развълнувани или разстроени, често им казват „Изплюй камъчето“ – тоест да се освободят от това, което ги тревожи или им причинява дискомфорт. Впоследствие е нужно да се“отдалечат от проблема“ така че да могат да се върнат отново към него /ако им се налага/, когато емоциите им са се уталожили и те са по-спокойни. Голяма част от стреса, който изпитваме, се дължи на начина на живот, който водим – количеството работа, която се опитваме да свършим за определено време, начина по който подхождаме към проблемите си, изнервянето за неща, които в крайна сметка не изглеждат толкова важни. Трябва да се научим да подреждаме нещата по приоритет, вместо да се опитваме да свършим всичко едновременно. Това е твърде важна част от управлението на собствения ни живот.
3.Изразете мнението си настойчиво, но не агресивно – ако имате да споделите мнение в разговор или на събрание, но се чувствате плах и срамежлив в такава степен, че това ви „парализира“, то вие не можете да контролирате емоциите си. Ако попаднете в такива ситуации, трябва да намерите начин да подредите вътрешния си емоционален свят, за да промените и поведението си. Един от вариантите е да тренирате себе си да бъдете по-настойчив и да не се поддавате на чувството срам или стеснителност. В същото време е необходимо да направим отчетлива разлика между настойчиво и агресивното поведение. Настойчивото поведение е, когато изразявате мислите си, чувствата си и убежденията си по ясен, директен и откровен начин, без да засягате или обиждате другите. Настойчивостта включва израз на респект и зачитане както на вашите собствени нужди и чувства, така и тези на останалите. И обратното – вие се държите агресивно, ако изразявате мислите, чувствата и убежденията си по начин с който обиждате, унижавате, подценявате или подчинявате други хора. Една от честите и особено малодушни форми на агресия, когато желанието да обиждате е прекалено явно, е подмятането на заядливи и болезнени забележки, без да обръщате внимание на последствията от тях. С други думи агресията съществува тогава, когато не отдавате необходимото уважение на мнения и чувства, различни от вашите – поведение, което показва липса на всякакъв самоконтрол и съчувствие. Съвсем естествено пред нас изниква въпроса: Защо хората не се държат настойчиво? Защото обикновено хората изпитват страх от репресивни мерки, като причините за това ненастойчиво поведение са желанието да угодят на някого, липсата на самочувствие и ниска самооценка.
4. Бъдете гъвкави, следвайте течението, не форсирайте – придържането към някакви установени принципи или мнения или пък упорито поведение без да обръщате внимание какво правят другите, неизбежно води до емоционално сътресение не само за вас, но и за околните. Понякога може да попаднете в такива ситуации, в които е невъзможно да постигнете целите си, в такъв случай за вашето по-стабилно емоционално състояние е най-добре да видите фактите и да ги приемете. Понякога форсирането на нещата е наистина безсмислено, тъй като колкото повече опитвате да свършите работата, толкова повече се ядосвате. Една емоционално интелигентна реакция в такава ситуация би било да преосмислите целите си и начините, по които се опитвате да ги постигнете.
5. Контролирайте невербалната комуникация – езика на тялото – езика на тялото дава толкова много информация, че често тази невербална комуникация изпраща сигнали относно истинското състояние на вътрешните емоции. Дали това ще е безцелно гледане през прозореца, непрекъснато шаване, игра с предмет в ръцете, драскане по листа пред себе си и т.н., всичко това говори много на този, който умее да наблюдава. Посланието е, че хората могат да преценяват вътрешните ви емоции според езика на тялото, независимо дали правилно или не. Следователно трябва внимателно да преценяваме не само какво казваме, но и какво казват сигналите на езика на тялото ни относно чувствата ни. Ако не се замислим за това, има голяма вероятност да използваме някои подвеждащи и неверни знаци на тази невербална комуникация.

Силвия Кръстева-магистър психолог и психотерапевт, член на ААМЕТ

Често пъти вложените от нас емоции ни изправят на ръба на ситуация и единствено самоконтрола може да ни предпази от съдбоносната крачка към необратимите последствия.

Живи и здрави, с ум в главата, че не остана до откриването на Лова!

[Антон Радославов]

Поздравления за темата колега! В днешно време не знаеш от двете страни на пусията дали самоконтрола е на ниво съотфетстващо с боравене на оръжие. Дано да няма инциденти за напред и наслука на всички колеги!

[Katena4o]

Тотално невярно!!!!!!!!!!!!!! Вбесих се!!

Силвия Кръстева-магистър психолог и психотерапевт, може би и на теб нещо не ти е наред!

Самоконтрола в гората идва от интелект, опит и трезвеност! Всичко друго, една купчина безмислени думи....

Ей, това новите професии са си еб@ли майката! Това психолог, това еколог... това блогър

Емиле, не те ли е срам бе колега?!? Спри се малко, обърни се назад, виж корените си, притъпи страховете си! Накратко - стЕгни се!

[rado.72]

аз намирам нещо вярно за себе си,аз си знам кое е и има много истини така като се сещам за случки с колеги.

[Емил Атанасов]

Katena4o написа на 25.07.2014 - 14:00 :

Тотално невярно!!!!!!!!!!!!!! Вбесих се!!

Силвия Кръстева-магистър психолог и психотерапевт, може би и на теб нещо не ти е наред!

Самоконтрола в гората идва от интелект, опит и трезвеност! Всичко друго, една купчина безмислени думи....

Ей, това новите професии са си еб@ли майката! Това психолог, това еколог... това блогър /> /> />

Емиле, не те ли е срам бе колега?!? Спри се малко, обърни се назад, виж корените си, притъпи страховете си! Накратко - стЕгни се!

Чети внимателно - темата не е за хладнокръвни трапери, явно какъвто си ти. Така, че я пропусни смело и храбро, както и коментарите си. Жив и здрав и много слука на теб и всички Колеги!

[Ицо Грозков]

Емил Атанасов написа на 25.07.2014 - 15:31 :

Katena4o написа на 25.07.2014 - 14:00 :

Тотално невярно!!!!!!!!!!!!!! Вбесих се!!

Силвия Кръстева-магистър психолог и психотерапевт, може би и на теб нещо не ти е наред!

Самоконтрола в гората идва от интелект, опит и трезвеност! Всичко друго, една купчина безмислени думи....

Ей, това новите професии са си еб@ли майката! Това психолог, това еколог... това блогър />/> />/> />/>

Емиле, не те ли е срам бе колега?!? Спри се малко, обърни се назад, виж корените си, притъпи страховете си! Накратко - стЕгни се!

Чети внимателно - темата не е за хладнокръвни трапери, явно какъвто си ти. Така, че я пропусни смело и храбро, както и коментарите си. Жив и здрав и много слука на теб и всички Колеги!

Добре де Емо, за кого или по-точно за коя категория ловци е предназначена горната статия?! Аз съм много съгласен с тезата на Катеначо, че "Самоконтрола в гората идва от интелект.......!"./>

[Емил Атанасов]

Ицо Грозков написа на 25.07.2014 - 15:39 :

Емил Атанасов написа на 25.07.2014 - 15:31 :

Katena4o написа на 25.07.2014 - 14:00 :

Тотално невярно!!!!!!!!!!!!!! Вбесих се!!

Силвия Кръстева-магистър психолог и психотерапевт, може би и на теб нещо не ти е наред!

Самоконтрола в гората идва от интелект, опит и трезвеност! Всичко друго, една купчина безмислени думи....

Ей, това новите професии са си еб@ли майката! Това психолог, това еколог... това блогър />/>/> />/>/> />/>/>

Емиле, не те ли е срам бе колега?!? Спри се малко, обърни се назад, виж корените си, притъпи страховете си! Накратко - стЕгни се!

Чети внимателно - темата не е за хладнокръвни трапери, явно какъвто си ти. Така, че я пропусни смело и храбро, както и коментарите си. Жив и здрав и много слука на теб и всички Колеги!

Добре де Емо, за кого или по-точно за коя категория ловци е предназначена горната статия?! Аз съм много съгласен с тезата на Катеначо, че "Самоконтрола в гората идва от интелект.......!"./>/>

Явно вие като ходите на лов всичко е изрядно, няма от вас или колегите ви такива подвластни на адреналина, и балканския им манталитет е по различен от този "кой аз ли не мога". А пък аз не съм специалист по психология, попаднах на тази статия, прочетох я и прецених, че има какво да се прочете и върху какво да се замисли човек. Не съм от хората които непременно се хващат за нечия дума но може и да се наложи понякога. А пък Влади да ни осветли по подробно за самоконтрола, без да го е срам от някаква си магистърка по психология, или от мен. Пък като се засечем някога - живи и здрави да сме, ще имаме време и за разговори освен за лов. Поздрави!

[Katena4o]

Благодаря за мекия тон Емо... Имаш самоконтрол

Държа да уточня, че се разгневих на поредното същество, учило в университет и седящо зад бюро, което се опитва да дава наклон на българския ловец...!

Смятам ще се съгласиш!?? Може би ако тя беше психолог-ловец ...е, пак нямаше да й обърна внимание, но поне нямаше и да ме вбеси толкова

[Георги Стефанов Лефтеров]

Katena4o написа на 25.07.2014 - 16:00 :

Благодаря за мекия тон Емо... Имаш самоконтрол />

Държа да уточня, че се разгневих на поредното същество, учило в университет и седящо зад бюро, което се опитва да дава наклон на българския ловец...!

Смятам ще се съгласиш!?? Може би ако тя беше психолог-ловец /> /> /> /> ...е, пак нямаше да й обърна внимание, но поне нямаше и да ме вбеси толкова />

Браво на Katena40.

[Ицо Грозков]

Може би ако тя беше психолог-ловец /> /> /> />




Владе има, има такива бре..!/>

[Георги Петров]

Katena4o написа на 25.07.2014 - 16:00 :

Благодаря за мекия тон Емо... Имаш самоконтрол />

Държа да уточня, че се разгневих на поредното същество, учило в университет и седящо зад бюро, което се опитва да дава наклон на българския ловец...!

Смятам ще се съгласиш!?? Може би ако тя беше психолог-ловец /> /> /> /> ...е, пак нямаше да й обърна внимание, но поне нямаше и да ме вбеси толкова />

....

[Румен_Арнаудов]

Пак се започна с инцидентите.По информация на МВР Благоевград тази сутрин ловец е прострелял свой колега на път за местност край Сандански където дружинката е трябвало да ловува./>А още не е започнал сериозния лов./>

[nomat]

Дерсу Узала написа на 23.08.2014 - 11:29 :

Пак се започна с инцидентите.По информация на МВР Благоевград тази сутрин ловец е прострелял свой колега на път за местност край Сандански където дружинката е трябвало да ловува./>/>А още не е започнал сериозния лов./>/>

Инцидент е меко казано...направо е неспазване на всичко разискванно преди и отделно незаконно - Носене на заредно оръжие по време на преход. Друг е въпросът с кой номер съчми е прострелян младия колега? Дано всичко се размине и да няма сериозни последици за колегата.
Ето тук по подробно:

"Ловджия простреля млад колега тази сутрин на път за местност над Сандански, където дружинката е трябвало да ловува. Инцидентът станал около 7 часа. Ловджиите се движели един след друг, заради хлъзгавия терен, един от тях се подхлъзнал и произвел изстрел, ранен е 23-годишният А.Н., който се движел отпред.
Куршумът е минал отзад на ловеца през подмишницата, съобщава Struma.com. Според полицията нараняването е сериозно. Свикан е лекарски екип, който да направи спешната операция.
Стрелецът е в шок от случилото се. Дружинката се върна от пишман лова"